Buat lo yang
merasa punya sepeda nganggur di
rumah, sebaiknya lo jangan sia – siain
kehadiran sepeda lo itu. Kenapa demikian ?? karena menurut gue bakal banyak
kebaikan dan manfaat – manfaat yang bakal lo buang begitu aja layaknya sampah
kulit jeruk yang udah lo makan pas lagi di acara nikahan orang. Pasti lo gak
akan nyimpen kulit jeruk itu atau ngebawa itu kulit jeruk ke rumah kan???
Yakaliii ada – ada ajaa…
Back to the our topic, bersepeda atau
yang sekarang lebih dikenal dengan sebutan “GOES” or “GOWES” ini merupakan
salah satu jenis olahraga ringan yang menggunakan suatu alat atau media
transportasi bernama “Sepeda”. Olahraga yang mudah ini bisa dilakukan oleh
semua kalangan mulai dari anak – anak, remaja, dan orang tua, bahkan nenek –
nenek dan kakek – kakek pun dapat mencicipi olahraga yang satu ini. Suatu malam
ketika gue sedang gak ada kerjaan atau kalau anak muda jaman sekarang bilang
itu lagi “gabut”, gue nyoba iseng –
iseng cari tahu tentang apa sih manfaat sebenarnya dari “GOES” atau bersepeda itu
sendiri. Selama ini yang orang – orang tahu termasuk gue, bersepeda itu sehat
dan bagus buat kesehatan. Tapi secara pastinya kita semua belum tau “apa sih sebenernya manfaat dan kebaikan
yang bisa kita ambil dari olahraga ini ?”..
Dan pada
postingan kali ini gue bakal jelasin tentang manfaat serta kebaikan yang dapat
kita ambil dari GOES ini. Dan menurut informasi yang telah gue dapet manfaat
dari bersepeda antara lain yaitu :
1. Cepat
dalam Membakar Kalori
Faktanya,
Bersepeda atau “GOES” bisa membakar sekitar 300 kalori per jam dengan kecepatan
sedang, 400 kalori per jam jika dengan kecepatan 10-11 mph, dan 700 kalori
bersepeda gunung dimedan berat selama 1 jam. Bahkan lo bisa membakar lemak
sebanyak 5 kg selama setahun, hanya dengan menggunakan waktu setengah jam
sehari bersepeda dengan kecepatan sedang.
2. Membakar
Lemak dan Menguatkan Otot
Setiap
putaran pedal mencairkan lemak dan memperkuat otot pada bagian tertentu
khususnya pada bagian kaki. Bersepeda di atas tanah yang bergelombang atau
menanjak akan melatih tubuh atas, karena lebih banyak berat tubuh Anda didukung
oleh lengan dan bahu.
3. Meningkatkan
suasana hati(mood)
Kecemasan,
stres, dan depresi semua bisa lo atasi dengan bersepeda, yang mana aktivitas
bersepeda itu sendiri merupakan sebuah kesenangan dan kepuasan yang diperoleh dari
naik sepeda. Yaa contoh sederhananya lo bisa bersepeda bareng sama temen lo,
gebetan lo, atau siapapun maka hal itu bisa jadi suatu kegembiraan dan
kesenangan sendiri yang mampu membuat suasana hati lo jadi lebih baik dari
sebelumnya. Hal ini mungkin disebabkan karena pelepasan endorfin (senyawa kimia
otak yang menimbulkan perasaan senang).
 |
| Having Fun with Bike and Friends |
4. Dapat
mencegah penyakit jantung
Sebuah
studi yang dilakukan oleh British Medical Association menemukan bahwa bersepeda
sejauh 20 mil dalam seminggu dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung
koroner sebesar 50 persen. Dan sementara itu bersepeda juga bisa menghilangkan
kerutan tanda-tanda penuaan. Penelitian lain menunjukkan bahwa mengendarai
sepeda secara umum menyehatkan, bahkan membuat seseorang kelihatan sekitar 10
tahun lebih muda. Jadi buat lo yang mau lebih awet muda dan mencegah penyakit
jantung, sangat cocok untuk menyoba olahraga yang satu ini.
5. Bagus
untuk meningkatkan stamina
Bersepeda
adalah jenis olahraga low impact.
Dengan demikian bersepeda merupakan cara terbaik untuk meningkatkan
stamina, karena lo bisa mengayuh lebih lama lagi daripada melakukan
aerobik atau berjalan kaki dimana yang membuat Anda lebih cepat lelah. Selain
itu, bersepeda juga akan memperkuat jantung dan paru-paru, yang memungkinkan lo
bekerja lebih efisien, sehingga lo bakal merasa lebih mudah melakukannya hingga
akhir.
6. Meningkatkan
kekebalan tubuh
Beberapa
studi menunjukkan bahwa aktivitas tingkat moderat, seperti bersepeda, bisa
meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga membuat tubuh lebih kebal terhadap
penyakit termasuk batuk dan pilek. Lebih baik lagi, jika hari-hari ketempat
kerja lo dilalui dengan bersepeda daripada naik angkutan umum (tentunya jika
kondisi memungkinkan).
7. Meningkatkan
keseimbangan dan koordinasi
Cukup
hanya dengan duduk di sadel dan menaikkan kaki lo dari tanah merupakan bagian
dari latihan keseimbangan. Saat berbelok lo akan melibatkan otot inti untuk
membuat tubuh lo menjadi tegak. Sementara itu, mengubah gigi, atau
menggunakan lengan atau kaki juga memerlukan koordinasi.
And finally, lo udah liat
sendiri kan ?? betapa banyak kebaikan dan manfaat dari olahraga yang sangat
mudah dilakukan ini. Pesen gue jangan pernah sia – siain kehadiran sepada lo
itu, karena dengan lo melakukan semua itu sama halnya dengan lo membuang –
buang banyak kesehatan dan kebaikan yang seharusnya bisa lo dapet secara mudah.
Dan satu lagi, lo mungkin bisa memulai hidup sehat dengan cara melibatkan
sepeda dalam aktivitas sehari – hari lo, seperti ke kantor naik sepeda, ke
sekolah naik sepeda, bahkan
silaturhami ke rumah gebetan lo naik sepeda biar terasa lebih ada perjuangan
dalam mengejar cinta, haha. So tunggu apalagi,
let’s ride your bike now, find your healthy there…
 |
| Ride Your Bike to School |
 |
| Ride Your Bike to Work |
0 komentar:
Posting Komentar